Zu empfindlich für diese Welt

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hochempfindliche Menschen

„Du bist einfach zu empfindlich! Sei doch nicht immer so sensibel!“

Hast du das auch schon mal gehört?
Mal abgesehen davon, dass es sehr wertende Aussagen sind, kennen gerade hochsensible Menschen diese Sätze schon früh aus ihrer Kindheit. Vielleicht haben sie sich mal „allzu schnell“ zurückgezogen, bei einem schärferen Erziehungswort. Oder ein Kind fällt hin, weint vor Schreck und bekommt dann zu hören „ach, sei nicht so empfindlich“ – vielleicht sogar mit einem „und jetzt reiß dich endlich zusammen“. Autsch.

Diese Zurechtweisungen des eigenen Gefühlsausdrucks schmerzen.
Sie können im Innersten erschüttern. Denn es bedeutet, so wie du fühlst, ist es nicht in Ordnung.
Im schlimmsten Fall internalisieren hochempfindliche Menschen diese Erfahrungen im Lauf des Lebens zu „ICH bin nicht in Ordnung, so wie ich bin“.
Es kränkt zu hören, man solle nicht so empfinden, wie man empfindet.

Empfindlich sein ist negativ besetzt und empfindsam gilt als lieblich?

Untersuchen wir das doch mal genauer:
Empfindsamkeit / empfindsam sein bedeutet: zartfühlend, gefühlvoll, zart empfindend, feinfühlig
Empfindlichkeit / empfindlich sein bedeutet:
• verletzlich, feinfühlig, sensibel
• auf bestimmte Reize sehr leicht und schnell zu reagieren. (Beispielsweise reagiert eine empfindliche Haut rasch auf Temperaturunterschiede oder Luftveränderung.)
• aufgrund der Beschaffenheit leichter reizbar und anfällig. (Weil die Haut dünner ist, reagiert sie stärker auf eine neue Creme oder Berührung.)

Überempfindlich hieße demnach übertrieben empfindlich oder auch allergisch zu reagieren.
Wir würden aber nie ein wertvolles Material wie zum Beispiel eine Filmrolle oder Seide schimpfen, dass es empfindlich ist und wir deshalb extra sorgsam umgehen müssen. Der Stoff Seide ist nicht so robust wie Baumwolle. Doch das macht Seide nicht schlechter. Nein, wir wissen das Material ob dieser Eigenschaft zu schätzen!

Das Ei als mächtiges Symbol des Lebens hat eine unglaublich zerbrechliche Eischale. Für uns ist es selbstverständlich, dass wir es nur behutsam berühren.

Genauso bewundern wir einen dünnen, verletzlichen Schmetterlingsflügel und wir lieben zarte, heikle Pflanzen. Es ist sogar die weniger robuste Beschaffenheit eines Materials, eines Lebewesens, die es auch besonders macht.
Wir gehen gern achtsam damit um!

Was kannst du tun, wenn du dich zu empfindlich für diese Welt fühlst?

Manche Menschen sind einfach empfindlicher als andere. Sieh es als eine besondere Eigenheit an, denn es ist etwas Schönes, Schützenswertes und Feines an dieser Eigenschaft!
Hochsensibilität ist keine Krankheit!

Wie stark das Empfinden ausgeprägt ist, ist nicht nur veranlagt, sondern auch von deiner Tagesverfassung abhängig! Du kannst auf Verschiedenes ja auch mal widerstandsfähiger reagieren, wenn du beispielsweise gut ausgeschlafen bist.
Und mal bist du eben leichter reizbar und besonders zart fühlend.
Vielleicht hilft es dir, in solchen Momenten zu dir in einem inneren Dialog zu sprechen: „Ah, im Augenblick bin ich wieder verletzlicher, weil ich schon müde bin. Also werde ich besonders gut für mich sorgen.“

Bring dir selbst Verständnis entgegen.
In Situationen, in denen du das Gefühl hast zu sensibel und zu empfindlich für diese Welt zu sein, hilft dir dann dein Mitgefühl zu erkennen: ich reagiere nicht immer ganz stark auf alles. Im Augenblick reizt es mich besonders, aber es gibt auch Zeiten, da fühle ich mich widerstandsfähiger. Relativieren mindert den Stress!
Deshalb ist es so wichtig, ein Selbstverständnis aufzubauen und dich nicht dafür zu verurteilen, wie du bist.
Du hast Selbstbewusstsein, wenn du weißt „ja ich bin empfindsam / zart / empfindlich und das ist okay so“. Du kannst ganz anders dazu stehen.

Zu dir stehen. Dir selbst beistehen. Du weißt dann, es ist normal, nun mal so angelegt zu sein.

Es gibt keinen Grund dich dafür zu schämen!

Vor allem ist es nicht nötig, ständig zu versuchen, dich mehr abzuhärten!

Autor: Iris Lasta

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