Sei eine Alltagsathletin

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mrs sporty

Tipps für mehr Bewegung und Fitness – jeden Tag

Stress und Zeitmangel sind in oft unsere ständigen Begleiter. Manchmal wird sogar die Zeit fürs Training knapp. Damit die Fitness nicht darunter leidet, haben wir für dich ein paar Alltagstipps zum Fitbleiben zusammengestellt. So kannst du ganz leicht ohne zusätzlichen Zeitaufwand zwischendurch etwas für deine Figur tun. Auch sonntags, wenn dein Club geschlossen ist. Auf diese Weise bleibst du fit und kannst mit dem Training durchstarten, wenn es wieder ruhiger wird.

  • Nutze im Kaufhaus die Treppe statt Rolltreppe oder Aufzug. Nimm die Treppe auch ruhig mal im Laufschritt oder zwei Stufen auf einmal.
  • Geh zu Fuß oder fahr mit dem Fahrrad wann immer das möglich ist – zum Friseur oder um kleinere Besorgungen zu machen.
  • Gewöhne dir beim Gehen ein schnelleres Tempo an.
  • Mach beim Zähneputzen 20 Squats.
  • Bus verpasst? Geh eine Station weiter statt zu warten.
  • Du bist früh dran? Steig eine Station früher aus und geh den Rest des Weges zu Fuß.
  • Du fährst mit dem Wagen zur Arbeit? Dann parke ihn ein Stück entfernt und gehe von dort in schnellem Tempo zur Arbeit.
  • Wenn du bei der Arbeit viel sitzen musst, wechsle alle paar Minuten die Sitzposition. Dreh dich zur Seite, richte dich immer mal wieder bewusst ganz gerade auf.
  • Steh beim Telefonieren auf und gehe umher.
  • Nutze die Mittagspause für einen Spaziergang. Gehe dabei zügig.
  • Hast du eine Frage an den Kollegen? Steh auf und geh hinüber.
  • Mache während des Fernsehens Hanteltraining.
  • Der Hausputz steht an? Nimm ihn als Extra-Workout. Mache die Bewegungen bewusst und mit Muskelkraft. Mit der richtigen Musik kommst du dabei ordentlich ins Schwitzen.
  • Mach dir bei allen Hausarbeiten Musik an und erledige die Handgriffe tanzend. So macht Staubwischen, Wäsche aufhängen und Bügeln mehr Spaß, bringt gute Laune und verbrennt noch ein paar Kalorien zusätzlich.

Tipp von Mrs. Sporty Tulln

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